Tommendes.com – Menjaga kesehatan tubuh menjadi salah satu hal yang sangat penting, karena kesehatan itu sangat mahal harganya. Tubuh yang sehat akan memberikan kalian kekuatan dan kemampuan untuk menjalani berbagai kegiatan setiap harinya yang mungkin cukup padat. Hal ini pun sangat penting untuk membantu kalian lebih bersemangat pada saat kalian bekerja dan mencari penghasilan.

Salah satu cara yang bisa kalian pergunakan untuk menjaga kesehatan kalian yakni dengan menjaga asupan makanan yang kalian makan. Sebisa mungkin asupan makanannya itu harus seimbang, sehingga semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh bisa terpenuhi dengan cukup. Pola makan yang sehat menjadi salah satu senjata ampuh untuk menjaga kesehatan sepanjang hidup kalian, jadi harus diperhatikan.

Fungsi Dari Serat di Dalam Tubuh

Salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh itu adalah serat, kandungan tersebut sangat baik dan juga sangat dibutuhkan oleh tubuh. Berdasarkan penelitian kandungan serat sendiri akan bisa membantu untuk menjaga tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah sakit. Itu semua karena fungsi dari serat yakni untuk bisa menjaga kesehatan dari sistem pencernaan di dalam tubuh tetap maksimal.

Pencernaan yang sehat itu adalah kunci untuk bisa menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dengan jauh lebih baik. Kesehatan tubuh yang maksimal tentu akan membantu tubuh untuk terhindar dari berbagai macam penyakit yang mungkin menyerang tubuh. Jadi memang serat itu adalah kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat.

Manfaat Serat Bagi Tubuh

Dengan fungsi yang sangat penting dari serat, tentu saja membuat serat ini memiliki cukup banyak manfaat bagi tubuh. Banyak orang yang masih belum mengerti dan memahami mengenai manfaat serat itu sendiri, padahal manfaatnya itu sangat besar. Berikut ini kami akan jelaskan apa saja sih manfaat yang bisa dirasakan tubuh ketika kebutuhan asupan serat itu bisa terpenuhi dengan baik.

BACA JUGA: Tantangan dan Kebahagiaan Orang Tua Mengasuh Anak

Mencegah Konstipasi

Manfaat yang paling pertama dan mungkin sudah menjadi rahasia umum yakni untuk mencegah terjadinya konstipasi pada pencernaan. Serat ini memang membantu melancarkan pencernaan dengan membantu penyerapan air ke dalam usus besar sebagai bagian dalam pencernaan. Hal ini akan membuat buang air besar itu akan terasa lebih mudah dan juga akan bisa lebih teratur dengan sendirinya.

Memaksimalkan Penyerapan Nutrisi

Manfaat yang kedua yakni memaksimalkan penyerapan nutrisi yang kalian konsumsi, sehingga bisa lebih sehat. Ada beberapa nutrisi yang jumlahnya sedikit dari makanan yang biasa kita konsumsi sepanjang hari seperti Kalsium. Serat akan membantu penyerapan nutrisi semacam itu dengan maksimal, sehingga kebutuhan nutrisi tersebut bisa terpenuhi.

Menjaga Berat Badan Ideal

Manfaat yang ketiga yakni bisa membantu kalian untuk menjaga berat badan kalian tetap ideal dan juga tentunya lebih sehat. Kondisi berat badan yang ideal itu akan menjauhkan kalian dari beragam penyakit berbahaya seperti penyakit kolesterol, diabetes, dan penyakit lainnya. Jadi memang asupan serat itu adalah hal yang sangat penting dan kalian harus pastikan asupannya itu cukup di dalam tubuh.

Serat mampu menggumpalkan makanan di dalam lambung dan juga mengembangkan gumpalan makanan tersebut. Hal ini akan membantu membuat tubuh itu akan terasa lebih mudah kenyang dan juga menjaga perasaan kenyang dalam waktu yang lama. Jadi asupan serat ini sudah pasti akan bisa membantu program diet bisa berjalan dengan jauh lebih baik dan maksimal.

Menjaga Daya Tahan Tubuh

Manfaat yang keempat yakni untuk bisa menjaga daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah untuk terserang beragam penyakit. Ini karena serat itu bisa membantu menjaga mikroba baik dalam usus untuk tetap terpelihara dengan baik dan maksimal. Mikroba yang baik ini akan membantu proses pencernaan di dalam tubuh jadi jauh lebih baik dan juga lancar.

Mikroba tersebut juga bisa membantu untuk merangsang aktivitas imun yang ada di dalam tubuh untuk melawan beragam penyakit. Jadi sistem imun akan bisa lebih aktif melawan penyakit dan akhirnya membuat daya tahan tubuh kalian jadi lebih sehat. Beberapa penelitian pun menjelaskan kalau pencernaan yang sehat itu akan sangat membantu menjaga daya tahan tubuh.

Menjaga Kadar Gula Tetap Wajar

Manfaat yang kelima yakni menjaga kadar gula di dalam darah itu bisa stabil dan tidak menimbulkan penyakit diabetes yang berbahaya. Penyakit diabetes itu adalah penyakit yang sangat berbahaya, karena bisa memicu banyak penyakit berbahaya lainnya dalam tubuh.

Serat itu akan membuat pencernaan asupan seperti karbohidrat dan gula itu tidak terlalu cepat, sehingga meminimalisir lonjakan kadar gula dalam darah. Jadi asupan karbohidrat yang tinggi itu tidak akan menyebabkan kadar gula naik bila kalian mengimbanginya dengan asupan serat.

Tips Mengonsumsi Serat Untuk Menjaga Tubuh

Mengonsumsi serat itu tentunya tidak bisa sembarangan, terlebih lagi mungkin masih banyak yang tidak tahu bagaimana caranya. Sebenarnya ada beberapa hal yang menjadi cara yang tepat untuk mengonsumsi serat dalam rangka untuk menjaga kesehatan. Berikut ini kami akan berikan beberapa tips dari Tommendes yang bisa membantu kalian menjaga kesehatan dengan konsumsi serat yang cukup.

Mengganti Camilan Dengan Makanan Tinggi Serat

Tips yang paling pertama yakni mengganti camilan yang kalian biasa makan dengan makanan yang tinggi akan serat. Ada beberapa makanan ringan yang mungkin tinggi serat seperti misalnya buah-buahan yang cukup mengenyangkan juga. Selain serat, buah juga mengandung cukup banyak vitamin yang sudah pasti akan membantu menjaga kesehatan.

Jadi biasakan untuk mulai mengganti camilan dengan makanan yang tinggi serat untuk asupan serat yang maksimal.

BACA JUGA: 7 Tips Menyimpan Makanan Dengan Baik dan Benar

Lengkapi Menu Makanan Dengan Sayur dan Buah

Tips yang kedua yakni dengan selalu melengkap menu makanan dengan buah dan sayuran, serta menganggap hal itu penting. Sebisa mungkin kalian harus mengusahakan sayuran itu ada pada menu makanan kalian, sehingga asupan serat akan terpenuhi. Sayur dan buah itu memang memiliki kandungan serat yang tinggi, jadi sangat membantu mengonsumsi serat.

Membiasakan Sarapan Dengan Gandum dan Buah

Tips yang ketiga yakni membiasakan diri untuk sarapan dengan menggunakan gandum yang tentunya memiliki kandungan tinggi serat. Meskipun demikian gandum juga memiliki kandungan karbohidrat yang tepat sesuai dengan kebutuhan manusia setiap harinya. Kalian bisa juga mencampurkannya dengan buah supaya mendapat rasa yang lebih manis namun tetap sehat.

Rekomendasi Makanan Berserat Tinggi

Ada beberapa makanan yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, berikut ini beberapa rekomendasinya.

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang polong, dan masih banyak lagi itu merupakan makanan dengan kandungan serat yang tinggi.

Brokoli

Brokoli merupakan sayuran hijau dengan kandungan serat yang tinggi serta antioksidan yang sangat baik bagi tubuh.

Buah-Buahan

Buah-buahan juga makanan dengan serat tinggi dan kandungan beragam vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh.

Tom Mendes